這是一場專為「家庭照顧者」舉辦的療癒工作坊！課程內容結合正念和芳香療法之間的生活應用；透過精油芳療引導學員覺察自我的身心狀態，探索適合自己的精油來幫助自己減輕壓力、調整心情並且穩定身心健康，並且以友善溫柔的方式對待自己和他人，實踐「正念芳療」的理念到日常生活的每一天。

正念芳療 用精油練習自我覺察

這次的「正念芳療」工作坊迎來了一群非常特別的學員－一群為家庭全心付出的媽媽們。在為期六週的課程中，我們從多元角度探索正念減壓與芳香療法的和諧性：包括正念的科學實證、芳療精油的基本知識、辨識壓力來源、書寫愉悅與不愉悅事件、有技巧的溝通練習、撫觸按摩技法演練，以及精油的品香與調配。每一堂課程不僅內容豐富，還充滿了趣味，讓學員們在學習中成長，並收穫滿滿。

特別值得一提的是，在第二次的課程中，學員們已能坦然地表達內心感受，並且在課堂中分享與交流，這種彼此支持與共同成長的課程模式，也讓現場的社工師感到非常欣慰。

其實在生活中，每個人都在扮演多重角色，女性更是如此－全職媽媽、職業婦女、媳婦、婆婆、姐姐或女兒等角色。然而，在繁忙的生活中，我們常常因慣性思維、溝通不良或無助感而承受莫大的無形的壓力。 因此，只要我們在伴演每一個角色的時候，都能在當下用心承擔其責任，不迷失自我、不被固定思維限制，就能對該角色進行客觀的反思。更重要的是，我們可以平衡對他人的付出與對自己的關愛。在這樣的過程中，也能減少自我懷疑與批判，還能在生活的酸甜苦辣之間找到真實的自己，感受到內在安定的力量。

• 讓心靈平靜，祝福自己、祝福他人
• 讓自己產生正確的思想及作法，幫助持續下去的勇氣
• 印象最深的是聞香棒、正念呼吸、覺察、護手霜製作、和學員一起交流
• 一路走來並不好過，感謝主辦、協辦單位能關心到照顧者的心情，很感恩
• 印象最深的是喝到好喝的花草茶、因慈心祝福而產生力量
• 學習到身心放鬆、接納、初心的概念，增加照顧者自身的能量
• 感謝此次課程活動，希望下次有機會再學習類似課程
• 按摩真舒服、最喜歡按摩的手法和臉部按摩油diy
• 老師有針對需求詳細講解，更了解精油的使用安全
• 認知、實作、受益良多，期待有深入的精油課程
• 製作化妝水回家使用，認識各種花香精油，滿載而歸
• 對於我們這群照顧者舉辦的身心靈課程，釋放日常壓力真的好有幫助

結語

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