Notice課程活動

2024-04-26 教學花絮|探索內在安定的力量

這是一場專為家庭照顧者舉辦的工作坊,內容結合正念和芳香療法的生活應用;透過芳療精油引導學員身心狀態的覺察,探索合適的精油來幫助自己減輕壓力、調整心情並且穩定身心健康,以友善溫柔的方式對待自己和他人,同時將「正念芳療」的理念實踐到日常生活裡。

正念芳療 用精油練習自我覺察

每次在帶領課程時,都是教學相長的好機會!這次工作坊的學員非常特別,是一群為家庭付出心力的媽媽們,為期六週的正念芳療工作坊包括認識正念的科學實證、芳療精油的基本知識、辨識壓力及其來源、書寫愉悅和不愉悅事件、有效溝通練習、撫觸按摩技法演練以及精油品香和調配等等,每一堂豐富有趣的課程讓學員獲益良多,收獲滿滿!社工師也驚訝地發現,學員們在第二次的活動中就能如實地表達內心,並與彼此一起交流、成長。

其實,每個人同時擔任著許多角色,尤其是女性,可能是媽媽、媳婦、職業女性、家庭主婦、婆婆、岳母、姑姑、阿姨、姐姐、女兒等等。然而,常常因為陷入慣性或無助感而承受著許多無形壓力。

事實上,只要我們在扮演不同角色的時候,用心承擔該角色的責任,不迷失、不預設、不僵化,可以對角色進行評價但又不被評價所淹沒,為家庭和親友付出的同時,持平地看待自己所扮演的每一個角色,或許就能夠在生活的苦與樂之間減少自我懷疑、批判,進而找到真實的自己。

▲ 使用聞香棒引導呼吸覺察,有助思緒平靜、專注於當下

▲ 認識芳療精油及嗅覺訓練,進而探索自己需要的精油

▲ 學員交流如何以健康方式改善疲憊的生活壓力

▲ 大受好評的按摩-撫觸按摩技法示範&練習

▲▼看看來自學員的回饋
 
  • 讓心靈平靜,祝福自己、祝福他人
  • 讓自己產生正確的思想及作法,幫助持續下去的勇氣
  • 印象最深的是聞香棒、正念呼吸、覺察、護手霜製作、和學員一起交流
  • 一路走來並不好過,感謝主辦、協辦單位能關心到照顧者的心情,很感恩
  • 印象最深的是喝到好喝的花草茶、因慈心祝福而產生力量
  • 學習到身心放鬆、接納、初心的概念,增加照顧者自身的能量
  • 感謝此次課程活動,希望下次有機會再學習類似課程
  • 按摩真舒服、最喜歡按摩的手法和臉部按摩油diy
  • 老師有針對需求詳細講解,更了解精油的使用安全
  • 認知、實作、受益良多,期待有深入的精油課程
  • 製作化妝水回家使用,認識各種花香精油,滿載而歸
  • 對於我們這群照顧者舉辦的身心靈課程,釋放日常壓力真的好有幫助

結語

正念與芳療精油的結合,非常適合作為日常生活中自我照顧的一部分;透過這種方式,我們能學習到如何提升對自己的身心狀態和周遭事物的覺察,從而更有效地應對壓力並釋放慣性的情緒困擾。

#照顧者團體工作坊
#用精油練習自我覺察
#把焦點重新放在自己身上

 

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