這是一場專為家庭照顧者舉辦的工作坊，內容結合正念和芳香療法的生活應用；透過芳療精油引導學員身心狀態的覺察，探索合適的精油來幫助自己減輕壓力、調整心情並且穩定身心健康，以友善溫柔的方式對待自己和他人，同時將「正念芳療」的理念實踐到日常生活裡。

正念芳療｜用精油練習自我覺察

每次在帶領課程時，都是教學相長的好機會！這次工作坊的學員非常特別，是一群為家庭付出心力的媽媽們，為期六週的正念芳療工作坊包括認識正念的科學實證、芳療精油的基本知識、辨識壓力及其來源、書寫愉悅和不愉悅事件、有效溝通練習、撫觸按摩技法演練以及精油品香和調配等等，每一堂豐富有趣的課程讓學員獲益良多，收獲滿滿！社工師也驚訝地發現，學員們在第二次的活動中就能如實地表達內心，並與彼此一起交流、成長。

其實，每個人同時擔任著許多角色，尤其是女性，可能是媽媽、媳婦、職業女性、家庭主婦、婆婆、岳母、姑姑、阿姨、姐姐、女兒等等。然而，常常因為陷入慣性或無助感而承受著許多無形壓力。

事實上，只要我們在扮演不同角色的時候，用心承擔該角色的責任，不迷失、不預設、不僵化，可以對角色進行評價但又不被評價所淹沒，為家庭和親友付出的同時，持平地看待自己所扮演的每一個角色，或許就能夠在生活的苦與樂之間減少自我懷疑、批判，進而找到真實的自己。

• 讓心靈平靜，祝福自己、祝福他人
• 讓自己產生正確的思想及作法，幫助持續下去的勇氣
• 印象最深的是聞香棒、正念呼吸、覺察、護手霜製作、和學員一起交流
• 一路走來並不好過，感謝主辦、協辦單位能關心到照顧者的心情，很感恩
• 印象最深的是喝到好喝的花草茶、因慈心祝福而產生力量
• 學習到身心放鬆、接納、初心的概念，增加照顧者自身的能量
• 感謝此次課程活動，希望下次有機會再學習類似課程
• 按摩真舒服、最喜歡按摩的手法和臉部按摩油diy
• 老師有針對需求詳細講解，更了解精油的使用安全
• 認知、實作、受益良多，期待有深入的精油課程
• 製作化妝水回家使用，認識各種花香精油，滿載而歸
• 對於我們這群照顧者舉辦的身心靈課程，釋放日常壓力真的好有幫助

結語

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