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《零基礎學漢方芳療》精彩摘文#02
作者:愛芳療編輯部 特蒐企劃
2018-07-27
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便秘

漢方芳療一直非常重視人體的排便狀態,透過排便的狀況就可以大略了解身體的健康情形。正常的排便頻率約為一至兩天一次,若三天以上未排便,或是一週內排便次數未達兩次則可稱為「便祕」。

便祕是大腸的傳導機能失調,排便期間間隔的延長,或排便困難,無法將糞便排乾淨的病症。在日常生活和臨床上也是十分常見的症狀,若要改善便祕問題就必須要正視生活習慣。相較於西醫,漢方芳療減緩便祕的方式就特別著重在體質的改善、胃腸機能調整等,以排除便祕的根本性原因。

此外,漢方芳療還將便祕形成的原因分成五種類型,包含因為身體有熱氣造成體液減少,而使得腸管中糞便的水分過度吸收導致硬便的「熱祕」;因身體的寒氣過剩,使得代謝及腸道機能遲鈍的「寒祕」;沒有固定排便習慣、糞便乾燥難排出的「燥祕」;因自律神經失調及賀爾蒙不平衡所導致的「氣祕」;以及因體內「氣」不足所導致的「虛祕」。

(一)便祕的類型檢測

可根據以下各種症狀進行勾選,有相似症狀者可於□打勾,再依據勾選的結果,統計最多 的即為具有該類型的便祕(也有可能有兩種以上的便祕類型)。

● 熱祕(胃腸實熱)

□糞便硬且氣味臭 
□臉色赤紅 
□心浮氣躁
□愛好冰冷飲食
□有頭痛、肩頸痠痛症狀
□尿液顏色偏黃且濃
□口乾舌燥    
□有明顯口臭
□腹脹,按壓腹部時會痛
□燥熱

● 寒祕(腎陽虛)

□沒有元氣
□剛排便時糞便較硬,後續為軟便
□排便困難  
□腹部疼痛
□四肢冰涼  
□腰膝痠痛
□臉色蒼白  
□排尿量細少、夜間頻尿 □天氣一暖和症狀即減緩

● 燥祕(血虛)

□沒有定時排便習慣
□糞便顆粒狀  
□肌膚沒有光澤
□肌膚和嘴脣容易乾燥龜裂
□頭暈目眩   
□手腳腫脹發熱
□睡覺時冒汗  
□頭髮乾燥易裂

● 氣祕(肝鬱氣滯)

□反覆腹瀉與便祕 
□心煩氣躁、沒耐性
□腹部脹氣    
□肛門垂墜感
□排便不順、有殘便感
□糞便細長

● 虛祕(脾肺氣虛)

□數日間未排便但無腹痛感
□排便時出汗且氣虛
□排便後疲勞無力感
□脫肛




(二)針對「便祕」的漢方芳療與生活建議

■ 熱祕建議精油處方:薄荷精油 1 滴、檸檬精油 2 滴、廣藿香精油 1 滴、基底油精油10ml

■ 建議按摩處方:為了刺激腸道循環,可以使用最簡單的方式:沿著腸道形狀按壓。

從正面看腹部時,腸管是以日文平假名「の」的形狀走向連結到肛門處。因此,可以以坐著的姿勢腰部墊一個坐墊,將上半身輕輕向前傾,使用拇指以外的四隻指頭,從肚臍周圍慢慢地以寫「の」的筆順順時鐘方向輕柔按摩,一次約按壓三十回即有促進腸胃循環及排便的作用。通常糞便會容易堆積在乙狀結腸的腸道彎曲處,這種症狀又被稱為「腸阻塞」,此時如果觸摸左下腹部可以感受到腸道膨脹,也就表示有糞便堆積在這裡。

建議有這種困擾的朋友可以將手握拳,以手指關節處按壓結腸的部分,連續維持約二十秒的按壓,即可以刺激腸道,促進排便機率。

■ 居家保養: 熱祕是一種因為熱氣累積在腸胃無法排出而形成的便祕症狀。

容易上火或喜愛喝酒、辛辣燒烤、重鹹、油膩食物的朋友,都容易由於身體熱能過多,體內水分減少,加上腸道吸收水分後,而造成糞便僵硬難以排出的狀況。改善熱祕的重點在於降下體內火氣、促進腸胃蠕動,避免吃高油、高鹽的食物,以及少吃肉類,並注意隨時補充水分。

此外,有熱祕症狀的朋友通常血液會較為混濁、黏膩,因而若是有較高的機率患上高血壓、糖尿病,就需要從平時養成適度的運動習慣來預防這些疾病的發生。想減緩熱祕,在飲食上可以多食用香蕉、鳳梨、蘆薈等,來促使糞便能順暢排出。



★ 圖文提供:大樹林出版社

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