芳療密技
漢本草芳療|三九天的芳療養生
作者:漢方本草芳療專家 林君穎
2015-12-30
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中醫講究五行與氣候的季節規律,運用五行相生相剋搭配節氣養生,是饒富哲理的「時間醫學」。冬季草木凋零、萬物蟄伏;陽氣轉趨平淡、陰氣達到極盛,故冬令主「收藏、閉藏」,乘著陰性經脈活躍,要多多滋補陰氣,減少過多的活動,多一點休息,是冬季的養生要點。

冬季外界氣候寒冷,陰氣外盛,雖然陰氣漸生而旺,卻大多集中於肌膚體表;陽氣則潛伏在體內,與外界陰氣抗衡,陰陽兩氣的衝突在此達到高點。此時身體雖會感到寒冷,卻不能一味求暖。《中華養生秘笈》提及:「若大寒,不得頻於火上烘炙,尤甚損人」,正解釋了過度溫燥,不但容易造成體內陰氣虛耗,更甚者還會大大折損精氣神。

因此,冬天除了「滋陰」、善養陰氣之外;對於身體較衰弱,陽氣不足的人而言,「補陽」更是平安度過寒冬的重要學問。一年當中,此時的養生最為困難、也最為重要。究竟,冬天該如何正確的「滋陰補陽」呢?



 五行之氣調陰陽、冬季日常養生

許多女性朋友都有手足不溫的問題。《黃帝內經》記載「天寒日陰、則人血凝泣而衛氣沉」,天氣寒冷時,氣血運行深沉、緩慢,更容易發生手足冰冷的情況,情況較劇烈的人,往往睡到大半夜,手腳還是暖和不起來,甚至突然凍醒、無法入眠。其實,手腳冰冷只要透過適當的調養,都能獲得改善。在冬日時節順勢調理陰性經脈,可以活化氣血、促進循環。

冬天在五行中屬性為「水」。在陰性經脈中,腎經入水,故腎臟精氣在冬季最為旺盛、而肝臟精氣則逐漸升起。其他經脈在冬季則處於休息的狀態;但由於水剋火、心經入火,故心經在冬季處於最弱勢,須謹慎心血管方面健康,在重視腎肝保養外,也要同時補助心氣,冬天養心最簡單的方式,在於避免過多攝取「溫熱」的補品,以避免傷心。

苦味食物有清熱、燥濕、解毒等功用,與心脈相通,故冬天宜多攝取苦味食物如:橘皮、咖啡、茶葉、苦瓜等,補強心臟機能,減少或避免心血管疾病發作。

冬季寒冷,吃甜食可提供熱能,抵禦寒冷,天然的蜂蜜、黑糖可適量攝取,但千萬不能多吃。攝取過多甜食,不但會妨礙脾胃的消化、降低食慾,還會進一步影響心腎功能,是冬令飲食養生的大忌。

除此之外,辛味、辣味的食物入肺經,具行氣、活血作用,如蔥、薑、蒜,肺經屬金、金生腎水,食用適量辛辣食物可令肺氣通達、固實腎氣。冬季養生的繁複精深難以一言以蔽之,易言之,冬季飲食建議掌握「中庸」哲理,濃淡合宜、味道適中,多與不及都會傷及五臟。

《養生三要》記載:「安寢乃人生最樂」,不覓仙方覓睡方,睡足而起、神清氣爽,良好睡眠本就是養生要訣。冬天白晝時間短,日出晚、日落早。《內經》:「早臥晚起、必待日光」,隨著冬天的太陽升落,建議早睡晚起,待日光升起,才乘著陽氣,開始一天的作息,善養冬天藏匿在體內的陽氣。




 三九練一冬、來年無病痛

「夏練三伏、冬練三九」,是中國武術相傳的一句諺語,意旨習武之人必當在三伏、三九時節勤加修習,才能身強體壯、武藝精進。春夏乘著陽氣旺盛,滋養陽氣,正是冬病夏治的精神。

《黃帝內經》記載「冬傷於寒、春必病溫」。許多人初春時好發傷寒感冒,便是因為冬天沒有好好儲蓄能量、體內陽氣不足之故。中醫界近年來進行了許多氣喘、過敏性鼻炎的相關研究,都證實了三伏貼、三九貼對於改善過敏性症狀十分顯著,所以近年來也逐漸風行,成了全民運動;如果錯過了三伏貼的機會,三九天也是養生的大好機會。

三九是一年中最為寒冷的時節,大約在冬至後九天開始,今年(2015)的三九天是國曆12月31日以及來年的1月9日、1月18日。

傳統上,三九貼與三伏貼所採用的藥方是相同的,傳統中醫所傳承下來的藥方多以細辛、乾薑、白芥子、附子、肉桂、延胡索等辛溫,逐痰、走竄、通經的藥物為主,雖具有至陽藥性,卻難免過度霸道,製成中草藥丸後敷在肌膚,容易產生水泡、灸瘡,或色素沉著,不但會造成皮膚潰爛感染,也大幅降低了患者再治療的意願。

筆者關注三伏貼療法多年,近年來也嘗試在三九時節推廣精油自然療法,並與許多醫師、診所、醫院合作,選定辛夷、桂枝、薑等具有辛溫散寒、調養肺經功效的中草藥精油製成三九複方精油,經多次試驗後,對患者的睡眠品質、過敏性鼻炎、身心狀態都有正面的影響。

既然三九天療法源自於傳統中醫,三九芳療精油當然首推中草藥精油了!


 三九調養的精油選用

《本草綱目》:「辛夷之辛溫走氣而入肺,能助胃中清陽上行通於天,所以能溫中治頭面目鼻之病」,冬季若一味強壯腎經容易損傷心經。使用辛夷刺激肺經,可進一步溫煦的穩固腎經,達到健腎而不傷心的效果。辛夷也是極佳的鼻病藥材,以辛夷做為三九調養的精油,除了符合冬季補陽的原則,更可以順勢調養過敏性鼻炎,達到抗過敏的效果。

桂枝能溫通經脈,助陽化氣,入心經、膀胱經。桂枝雖然在屬性上能夠扶正陽性經脈,但卻非常溫和,桂枝精油對肌膚的致敏性也較低,相當適合在三九時節保養膀胱經與穩固心經。

三九芳療養生取穴的方法跟三伏相同,以大椎、腎俞、心俞為主。大椎為手足六陽經與督脈交會之處,為「諸陽之會」,具有提振陽氣精神、改善形寒肢冷的妙用。

沿著大椎以下,正是腎俞、心俞,同時取穴保養,可收「心腎相交」的效用,一舉乘勢保養腎經,同時也令冬天虛弱的心經得以強固。簡單來說,三九取穴要處即頸椎髮際到肩胛骨下緣的長方型區域,屬於上焦、中焦這段督脈、膀胱經經脈。




 科學化中草藥精油、芳療邁入正式藥用的一大步

三九芳療近年來從另類療法切入主流中醫範疇,甚至引起了西醫學界廣泛的研究、實證,提供了更自然的時節養生方案。筆者今年有機會與國際醫療體系交流,分享了三九複方精油的開發與研究,並在國外進行臨床實證,再一次肯定了三九複方精油的治療效用。

前些陣子,筆者收到訊息,三九複方精油進入藥證審核階段,即將獲得藥證許可,除了將芳療從「另類療法」正名為「正式用藥、正式療法」之外,也認同了筆者多年來在中草藥精油研究、開發、應用的心血,委實令筆者相當欣慰,在文末與各位讀者們分享中草藥芳療帶給筆者的喜悅,並祝各位冬令三九養生順利!







• 芳香療法為輔助性自然療法,無法取代正統之醫療
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