新手入門
孕婦芳療|舒緩孕期不適的精油配方
作者:愛芳療編輯部
2015-05-18
分享:

   本篇專題將要介紹一些安全、簡單的芳療配方和按摩方法,讓準媽咪們可以嘗試運用芳香療法,減緩或解決常見的孕期不適症狀。

而在懷孕的中、後期間,準爸爸也能藉由「與胎兒共舞」的按摩方式,和太太肚子裡的小寶寶互動,增添密不可分的親子親情!


 芳療精油 x 幸福配方 

懷孕期間最辛苦的莫過於孕婦了,不僅身形改變,體內的女性荷爾蒙也有巨大的變化,牽引出生理和心理的種種不適症狀,很多準爸爸看在眼裡卻愛莫能助。常常在太太發脾氣時委曲求全,深怕莫名其妙的成為太太憤怒的引爆彈,卻不知如此遷就,還是沒有辦法緩解太太內心的不安與焦慮。

科學家研究,在懷孕期間,男性也會分泌微量的雌激素,讓爸爸們擁有愛子之心。因此,能使準爸爸、準媽媽及寶寶們都能共享幸福的配方就是 ── 請先生幫太太按摩吧!

男性手掌厚實且溫暖,能在按摩的同時協助肌肉裡老廢物質與乳酸代謝,再加上掌心微溫的熨燙效果,更能幫助準媽咪緊繃的肌肉放鬆。尤其是在懷孕中、後期的肩頸痠痛、腿部水腫,準媽咪轉身和下腰都不利索的情況之下,只有準爸爸最能發揮首席按摩師的角色,幫助太太按摩以舒緩不適,自己也能擁有更多孕期的參與感。




同時,在懷孕中、後期間,準爸爸也能藉由操作「與胎兒共舞」的按摩方式,輕柔太太的腹部,以順時針方向畫大圓,或順時針畫小圓,和太太肚子裡的小寶貝互動,增添密不可分的親子親情!


 精油應用 - 孕吐芳療配方 

孕吐好發於懷孕初期,然而一些準媽咪更辛苦,可能會持續到生產。

孕吐除了帶給準媽咪不適與不便外,影響營養素的吸收,是孕吐需要緩解的主因。透過柑橘類精油的清新微酸香氣,可以平緩噁心想吐的感覺。Vivian老師列出下列精油,準媽咪們可以自由調配,例如:葡萄柚、檸檬、甜橙、橙花、桔、薑、甜(苦)橙葉。


 配方:基礎無香乳液30ml調和1%精油(以上精油任選二種共6滴)

 用法:早晚塗抹於前胸與後頸處,或以雙手搓揉之後覆著口鼻吸嗅。

注意:要特別注意的是橙花精油,儘管適合孕期使用,但因其氣味稍微濃烈,在懷孕初期反倒容易變成致吐精油,故應視個人狀況使用之。



 精油應用 - 便秘/消化不良芳療配方

便秘和消化不良問題,在全程孕期內都可能發生。除了和準媽咪的纖維素及水分攝取量有關,心理上的壓力或負面情緒的累積也會影響腸胃運作,進而促發便秘或消化不良。Vivian老師建議可以使用下列精油:柑橘、葡萄柚、甜橙、薑、橙花、羅馬洋甘菊。

以上精油可以任選二種,以濃度1%混合無香乳液,先取用在掌心後,雙手搓熱,再以極輕柔的手勢採順時針方向按摩腹部(不能按壓子宮部位)。到懷孕後期,因為腹中胎兒已佔據偌大腹腔空間,故此時的輕柔按摩部位應改為後腰椎及薦骨處較佳。





 精油應用 - 下肢水腫芳療配方

隨著胎兒長大,準媽媽的內臟器官容易受到壓迫,造成全身血液循環不良。當血液回流受阻而導致水分停滯在下半身,便是常見的下肢水腫,嚴重時可能發生下肢靜脈曲張等現象。所幸透過芳香療法的精油應用,可以有效改善水腫問題。

Vivian老師建議使用葡萄柚、檸檬、甜橙或甜馬鬱蘭精油。一般常用於幫助水分代謝的絲柏、杜松漿果精油,在使用之前最好先請合格的專業芳療師評估後再行使用。


 配方:伏特加3ml加入上述精油(可任意選擇調配)共6滴,稍作混和均勻後添加冰晶凝膠或蘆薈膠,再添加10ml的羅馬洋甘菊純露以及純水17ml,混和均勻緻凝膠狀即可。

 用法:從下肢末梢往心臟的血液回流方向輕柔塗抹。


 精油應用 - 腳抽筋芳療配方

孕婦腳部抽筋可能是缺乏鈣質、荷爾蒙改變、電解質失衡…等因素造成,建議孕婦先與醫師溝通。然而,從芳療的預防角度出發,建議孕婦們可在睡前泡腳,再使用具放鬆神經、舒緩肌肉的精油,如甜馬鬱蘭、甜橙、真正薰衣草、乳香精油,以1%的濃度調成芳香凝膠,輕柔的塗抹於小腿與腳部即可。



 精油應用 - 局部痠痛芳療配方

當肚子日漸膨大,母體為了維持平衡而上身前傾,會造成一個不自然的S姿勢,使得背部和肩頸部位肌肉緊繃疼痛,該部位由於血液循環不良、乳酸代謝變差,容易造成腰痠背痛、肩頸僵硬等不適症狀。因此,每位準媽咪最好都準備一條托腹帶,它能托住孕肚緩解腰部壓力並且保護胎位,同時也能分攤肩頸和背部肌肉的壓力。

孕期中的痠痛不適合用理療功效強的精油,因此改由舒緩神經方式解痛。如:桔、真正薰衣草(懷孕中期之後可用),就適合以濃度1%調和基底油、無香乳液或蘆薈膠,在痠痛部位輕輕塗抹即可。以上所提供的精油應用,若是準媽咪不會使用也建議諮詢專業芳療師



 孕婦芳療小講座 - 關於基底油的選擇

使用於調油的植物油,芳療稱之為「基底油」。從植物萃取的基底油大多是溫和而安全的。

雖然基底油多半是安全的,不過,類荷爾蒙的植物油、具干擾人體荷爾蒙能力的植物油,以及浸泡之後具治療痠痛理療功效的植物浸泡油,在懷孕期間仍須暫停使用,其包括:月見草油、琉璃苣油、玫瑰果油、山金車浸泡油、聖約翰草浸泡油。

具有淡斑功效的玫瑰果油一直是預防妊娠紋的主力戰將,可以在孕期20週後安心使用。




● 本文榮獲英國IFA國際《芳療時代》期刊收錄。芳療時代(Aromatherapy Times) 是英國IFA芳療師協會所出版的期刊,其已在大英圖書館註冊,並且以非牟利的形式贈閱予會員。


 精選閱讀...

》》孕婦芳療|媽咪寶寶居家精油應用篇


      • 芳香療法為輔助性自然療法,無法取代正統之醫療 
• 每篇文章的版權為作者所有,如未經同意禁止轉載 

TOP