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孕婦芳療|準媽咪的精油按摩Relax時間
作者:愛芳療編輯部
2015-05-11
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   在芳香療法的專業領域中,「吸嗅」與「按摩」是精油進入人體作用的兩大途徑。

在吸嗅方面,我們已經在上一則專題中介紹如何選擇孕期安全的精油;接下來,我們要進入「按摩」的領域,現在就帶準媽咪們一同Relax一下囉! 

 
 按摩對孕婦有危險嗎?

這個問題如果問長輩,他們大概十之八九會用力點頭。為什麼長久以來的習俗會認為孕婦按摩有危險呢?這要回到中醫的按摩講起。

中醫的按摩原理,是以手指在穴位上透過一壓一放的動作,模擬一個小幫浦,幫助窒礙的氣血通行,達到疏通經絡、排除病氣的功效。不過,人眼看不到的經絡與各個器官關係密切,甚至牽一髮動全身,貿然按壓穴道可能會帶來活血通經的效果,因而容易導致傷害,甚至流產。

Vivian老師指出,像是手掌虎口的合谷穴、掌心中央的勞宮穴、頭頂的百會穴、腳底的湧泉穴、肩膀的肩井穴等,就是懷孕期間嚴禁按壓的穴道。

而其他如泰式按摩、日式指壓、運動按摩等,也建議在懷孕期間暫時不要接受施作。



 如何尋找適合孕婦的按摩? 

如果是由芳療師操作芳療按摩,請選擇有國際孕婦芳療照護認證資格的芳療師,或是擁有豐富孕婦芳療按摩經驗的芳療師。她/他們透過訓練與經驗累積,了解準媽咪們最深切的需求,能選用對母體和胎兒都安全的用油,並以適當的手法和力道操作按摩,徹底放鬆準媽咪們緊繃的肌肉及過度跳躍的神經。

同時,孕婦按摩強調舒適愉悅且不疼痛,操作以推動淋巴循環(淋巴引流)和揉捏放鬆淺層肌肉(瑞典式按摩)為主,手勢較為輕柔,相對於其他種類的按摩,確實比較安全。所以,準媽咪們只要慎選合適的芳療師,即可享受芳療按摩帶來的放鬆與沉靜,讓自己適時解放疲勞與緊繃的身心靈。

不過,為了更安全起見,Vivian老師建議,全身的芳療按摩最好是在孕期16 - 20週之後操作比較理想。這時寶寶已經安穩的在子宮裡孕育,按摩的風險能降到最低。



 

 生活中也能享受Spa按摩 

大多數人對Spa按摩有一定的想像與認定 - 在燈光美氣氛佳的幽靜療程室裡,嗅聞著精油的芬芳,由芳療師以特定的專業按摩手法為客戶操作。但事實上,芳療Spa按摩不僅於此!

Vivian老師說,在英式芳療的認定下,真正的芳療按摩並不限於特定場域,只要是使用合適劑量的調和精油,以塗抹及按摩的方式透過皮膚(或黏膜)吸收,就可進入芳療按摩的氛圍!

因此,生活中的芳療按摩,只要運用手掌包覆進行長推滑撫,在緊繃的肌肉處給予適時適度的揉捏緩解;或是在焦慮情緒亢奮當下,以雙掌覆蓋於頭部或背脊處協助神經穩定和諧,就都是十分具有療癒特性的按摩。

孕期內,只要注意用油安全,避免施以特別具療癒性的穴道與經絡按摩,就能每天舒適地徜徉於芳香精油的溫柔呵護,緩壓舒活平衡身心。所以,每個準媽咪都可以成為自己的最佳芳療師!除此之外,為了讓乳腺暢通幫助產後讓乳汁能順暢流出,準媽咪們平時也可以按摩乳房。



 用按摩帶著寶寶共舞吧!

當孕期進入第7個月,寶寶的骨架漸趨成熟,開始轉而長肉時,胎動的頻率將會增加。因此在孕婦芳療照護師的特定療程中,最後有一段是「與胎兒共舞」,指的就是輕柔的按摩媽媽的腹部,與胎兒互動共譜一段追逐樂章。

Vivian老師分享,與胎兒共舞的按摩方法很簡單 - 用手掌貼在隆起的腹部,輕柔的順時針畫大圓,或順時針畫小圓,當寶寶感受到媽咪的愛的撫摸,寶寶也會調皮的和妳一起玩耍喔!

當寶寶回應而有明顯胎動時,哪裡凸出來就輕輕的揉揉該處。如果寶寶喜歡,他甚至會胎動得更頻繁或更明顯,希望享受更多的按摩時光。所以,按摩也可以引導寶寶在子宮裡活動四肢,對寶寶的肢體發育更有幫助!



 Vivian老師的生活芳療DIY - 妊娠紋

隨著孕期時間增長,腹部、胸部和大腿部位的皮膚纖維,會被身形變化的伸張作用拉扯,因而產生明顯的紋路,這便是妊娠紋形成的主因。

極少數準媽咪可以幸運的在產後保有皮膚原狀,但大多數的準媽咪則會留下「愛的印記」- 妊娠紋。

在精油的調配中,有不少配方可以幫助皮膚更加緊緻有彈性,但就孕期而言,需以滋潤需求為主,Vivian老師建議準媽咪們可以使用下列配方,調製自己專屬的保養按摩油:
  

基礎無香乳液或基礎油30ml + 1%精油(真正薰衣草3D + 桔2D + 橙花1D),可先將這些精油彼此混合之後,再與30ml的基礎無香乳液或基礎油混和使用。

 輕柔的在腹部、大腿和胸按摩至吸收即可。



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