芳療密技
漢本草芳療|你累了嗎?用芳療對抗慢性疲勞
作者:漢方本草芳療專家 林君穎
2015-02-25
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   你累了嗎?除了是耳熟能詳的廣告詞,也說出了上班族的心聲!

而「消除疲勞」也常是健康食品最主要的訴求!但是「消除疲勞」真的對我們好嗎?

以筆者的專業而言,「疲勞」就是我們的身體在說『我已經操太久了!!要休息了』。

 


疲勞,是一種身體的自然反應,表示肉體已無法完全配合意志的驅動。

體內的生理生化反應所產生的廢物無法快速清除,或者維持高效率地生化反應的營養物質、酵素或微量元素等物質也無法完全供應,這時我們自然而然就有累的感覺,是要我們休息,休息才能走更遠的路。然而,可憐的上班族往往身不由己的要「再撐一下」的向前衝,「消除疲勞」的渴望也因此大到無法想像!

 
如果你常常容易覺得疲勞,除了過度操勞之外,也許要注意一下內分泌,例如甲狀腺素是否有過低的傾向,或是有營養失調的情形,血糖太低時也容易有疲累焦躁的感覺。

另外運動是現代人常輕忽的,健康的身體需要運動來維持身心的平衡,運動也是心肺功能最佳的訓練方法。

 
  

以西洋芳療而言,消除疲勞有兩個重要觀念,第一個是安定心緒與促進睡眠。這是最重要,也最容易被輕忽的觀念。能充分休息才能有好的體力,睡好才是好精神的第一步!

具有鎮靜安定心緒與促進睡眠的精油可以讓我們有良好的睡眠,重新補充能量,比如:薰衣草、甜橙、天竺葵、乳香、檀香…都有不錯的效果。第二個是減輕生理或心理上的疲倦。

在工作時如果需要馬上提振精神,以下是不錯的建議:迷迭香、羅勒、天竺葵、黑雲杉,嗅吸或按摩頭頸部、胸口,也可以用來泡澡。

筆者最喜歡迷迭香、天竺葵及黑雲杉加在浴缸或泡腳桶中,一天的疲累都不見了!




筆者曾在數年前於美國波士頓參加NAHA芳療師年度大會,會中安排許多課程供芳療師們學習進修,其中最熱門的竟然是中醫五行與經絡概念。由此可知西洋芳療師渴望向東方的中醫學習取經,何況是我們自己呢?中醫的醫療概念絕對可以大大的拓展芳香療法的高度與寬度。
 
   如果我們在西洋芳療中再加一點中醫的元素來看,方才所建議的精油配方具中醫的鎮靜安神以及醒腦開竅二種思維,所以我們也可以加入像蘇合香、甘松、纈草、石昌蒲、安息香等中草藥精油加強鎮靜安神的作用,也可以用冰片、薄荷等中草藥精油協助提神醒腦的功效。

而以應用方法來看,精油按摩時若能運用經絡的知識會更有效。

中醫認為「氣」可以控制「血」的運行,如果頭部經絡中的「氣」運行充沛順暢,就會讓腦部血液運行充沛順暢,有足夠的能量而不易有疲累感。

頭部的氣血循環與肝膽經、膀胱經、胃經以及任督二脈最有關係。肝經分支會到達頭頂,兩側是膽經循環的區域,膀胱經由兩眼內側越過頭頂到後腦勺,胃經則到眼窩下方;任督兩脈則本來就是陰陽性經絡總管,尤其頭部的督脈百會穴,就是昏迷時的急救要穴。

因此,如果我們能使用精油塗抹在這幾條經絡上,精油分子極易穿透皮膚,自然而然可以產生刺激或調節經絡作用,進而改善腦部血液循環,發揮鎮靜安神或是提神醒腦的作用。




以下有幾個好的穴位有助於上述經絡調節:胃經的足三里穴,肝經的太衝穴,膽經的風池穴、任脈的關元穴、督脈的百會穴。大家可上網查閱穴位圖片,即可知道大概位置。

精油的經絡按摩其實不需要精確位置,只要將精油塗在相關區域稍加按摩即可,讓精油發揮自然能量,享受芳香的療癒效果吧!




 





• 芳香療法為輔助性自然療法,無法取代正統之醫療
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