新手入門
消化 上班族難以啟齒的困擾
作者:愛芳療編輯部
2014-08-11
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   想像一下...從我們開始吃進食物到排泄,食物的分解之旅會是什麼樣子?需要多久?

其實,消化系統跟壓力大小有著密切的關係;當壓力過大時,我們的自律神經便會失調,進而影響了消化與排泄功能。

因此芳香療法的調理配方中,除了有激勵消化液分泌的精油外,能安撫神經的精油也是很重要的。


我們攝取食物時,會放入口中並由牙齒咀嚼、磨碎食物,在這過程中唾液會先分泌出來分解澱粉或糖分,接著吞嚥。吞下去的食物藉由食道運送到胃,胃會透過分泌強酸性的胃液來消化、消毒食物,也會利用肌肉收縮運動來攪碎食物,在胃停留時間約2 - 4小時後,食物已呈現粥狀,這時候就會送到十二指腸。

在十二指腸中,肝臟製造的膽汁,胰臟製造的胰液會繼續消化食物,接著才送入小腸吸收營養,小腸的長度約5 - 7公尺,通過時間需要4 - 6小時。小腸吸收後的殘渣會送往大腸,大腸持續吸收水分,大約會花費12 - 24小時,剩下來的殘渣會形成糞便排出體外。

在這消化之旅,我們從口中攝取的食物到排出體外大約要30小時,過程中也需要各種消化液的參與,只要任何一個環節的功能異常,或是分佈於內臟的自律神經失調等問題發生,我們就會有各種消化不良的狀況出現。



其實,我們的消化系統跟壓力大小有密切的關係,當壓力過大時,我們的自律神經便會失調,進而影響了消化與排泄功能,因此芳香療法的調理配方中,除了有激勵消化液分泌的精油外,能安撫神經的精油也是很重要的。



以下介紹常見的消化問題及適合調理的精油配方,提供給芳友們作為參考:

 消化不良

食物下肚後,總覺得肚子很脹,在上腹部總有不舒適的感覺,
除了食物較油膩的問題,想想是否有部份也是心理因素造成的呢?

當我們承受了其實不想承受的事物,就有可能會消化不良、反胃想吐,因此首要就是處理情緒問題,例如:柑橘類、山雞椒、檸檬香茅...等,都能夠激勵副交感神經可讓消化液正常的分泌,薰香的方式就有效,也可稀釋成按摩油後按摩在腹部。

如果是吃得太油膩,可在上述提到的精油中,再添加綠薄荷精油,來促進膽汁分泌幫助消化。若是有胃潰瘍,建議口服橄欖油強健胃壁作為保健的方式之一,保護胃部不受胃酸傷害。



 脹氣

現代生活步調快,很多人吃飯也跟著迅速了事,因而在吃飯過程中吸入很多氣體,導致腹脹氣,也有些人是所謂「一肚子氣」,將許多負面情緒,都累積在消化系統之中。

以芳療觀點則建議使用甜茴香、馬鞭草酮迷迭香、甜馬鬱蘭來調製成按摩油按摩在腹部。

或是也可以口服橙花純露、薄荷純露,大約30mL + 1,000mL的水量當成一天的飲用量,飲用純露的配方,不僅助消化亦能安撫情緒,若沒有調製為1,000mL的飲用量,建議在午後來一小杯純露茶也是能讓人心曠神怡


 大腸激躁症(簡稱腸躁症)

腸躁症普遍是因情緒引起的,在芳療的臨床運用也算是處理神經系統的問題;這類的症狀是有時便秘有時腹瀉,腸道會有絞痛的感覺。

患有腸躁症的人都是處於矛盾的心理狀態,想要放手卻放不下,或是想緊緊抓牢卻無法掌握,當想放手時就會腹瀉,想緊緊抓住就會有便祕。

建議使用可以平衡神經系統的精油,例如:天竺葵、廣藿香、歐薄荷、大馬士革玫瑰,幫助這類的個案找到事物的平衡點,做決定時不會猶豫不決。



 便祕

有些人是水分、蔬菜水果攝取不足造成便秘;另有些人是較容易緊張,身心都很緊繃,到了新環境也很難適應。這類的個案,應多使用柑橘類精油釋放緊張心情。再者,黑胡椒適則用在新環境就會便秘的人,例如:搬家、換新工作、出國...等面對新環境的狀況,並且可以再搭配天竺葵、歐薄荷來調製按摩油。

然而,薰香雖然也有幫助,但是按摩的效果較顯著,順著腸道方向順時針方向按摩,對於便秘嚴重的人一開始按摩的力道要加重。另外,口服植物油可以刺激腸道蠕動,例如冷壓橄欖油。


芳療保健在薰香、按摩等調理之下,還是別忘了最根本的改善方式就是要均衡攝取各種營養,蔬菜水果不可少,每日的飲水量也應該要足夠,不然即使用了再有效或是再昂貴的精油,也僅能舒緩症狀,並不能真正地恢復身心健康喔!



      • 芳香療法為輔助性自然療法,無法取代正統之醫療 
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