新手入門
我與我的上班族人生,需要芳療
作者:愛芳療編輯部
2014-08-04
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   我們都知道芳香療法最大的特色之一,就是可以全面地照護身心靈。哪些是常遇見的職場煩惱?芳療可以幫助我們度過難關嗎?

愛芳療職場專題,特別邀請洪立明老師為我們解惑,相信您從現在開始,您也能在職場上得心應手的運用精油,創造屬於自已的一片天地,為自已的事業加分!


 星期一/又是Blue Monday(上班族的憂鬱)

相信不少上班族對於「Blue Monday」心有戚戚焉吧?明明是每週上班的第一天,
應該要精神飽滿的面對挑戰,但心情就是陰鬱晦暗、似乎一點兒也沒情緒想上班。

 
這時,你/妳需要的是憂鬱的解語花 - 橙花。 

橙花專門對付自己想太多的壓力,尤其是麻煩還沒發生前,
煩惱就像藤蔓一樣延伸、糾纏的困境,非常適合緩解焦慮。

小明老師說,「因為blue Monday是事先去憂鬱未來的事,所以橙花非常適合。」橙花對憂鬱的療效是非常卓越的,可以用塗抹的方式,讓自己沉浸在舒緩清新的橙花香中,揮去Blue Monday的陰霾。 

 
  

苦橙葉又有「窮人的橙花」之名,此時可以替代橙花,在左右衣領各滴二滴,幫助苦悶情緒的抒發。或是苦橙葉加檸檬(或甜橙),以1:2的比例調和擴香,也有不錯的效果喔!

另外,葡萄柚可以直接提振一天所需的精神,並能預防感冒。

和歐洲赤松以1:1的比例擴香,可以給憂鬱的情緒打氣,喚回活力。



 星期二/晚上睡不好,早上起不來(工作壓力)

薰衣草是大家耳熟能詳的舒眠精油,但如果是因為大腦動太快、停不下來,就需要改用桉油醇迷迭香助眠了。桉油醇迷迭香可以幫助大腦得到一個訊息的整合,讓忙碌運轉的腦細胞有喘息的機會,漸漸平靜下來。

如果是肌肉緊繃到睡不著的話,可以使用1%的檸檬香茅調油按摩,接著去泡澡,或用較熱的水沖特定部位(比較酸痛的地方,如肩頸),然後再去睡覺,就可以讓肌肉放鬆、幫助入眠。

至於不喜歡檸檬香茅味道的人,也可以薰衣草加檸檬香茅4:1的比例,調至3%的濃度按摩。此時的薰衣草可以修飾檸檬香茅的氣味,也能發揮她良好的放鬆效果。

要留意的是,使用檸檬香茅做單方或複方按摩時,身體的疲勞會被引出來,反而會嗜睡。

所以小明老師建議第一次最好在週五晚上使用,週六、日就可以好好補眠。



 星期三/經常加班,體力透支,好累(長時間工作)

經常加班的人最容易慢性疲勞,常常覺得疲倦,睡再多也沒多大效果。
這是身體能量透支的警訊,最需要能幫我們補氣的精油,會是哪一項呢?

小明老師說天竺葵有強大的能量,因此非常補氣,而且立即見效,就像輸入氣功一樣,直接灌給人體能量。尤其是當身體很疲累,又要打起精神工作時,最適合使用。

如果想好好寵愛自己,奧圖玫瑰是補氣精油的首選(玫瑰原精次之)。她有益肝臟健康、能抗感染、幫助皮膚回春,對心血管也有幫助。小明老師建議,一個這麼補氣、愛肝,又能養顏美容的花香類精油,每個人都應該擁有一瓶。不過要提醒的是,如果坊間有太誇大療效的玫瑰精油產品,請不要輕信,以免傷了荷包又傷身。



職場上常有不懂得說「不」的人,因為無法婉辭上司交託、同事推託的工作而經常加班。

小明老師認為,這類朋友的胸口部位要優先處理,因為呼吸也是一種人與人的交流,
當他們把委屈照單全收,無法發散自己的能量時,胸口會產生積累窒淤的感覺而感到不適。

要幫助正常呼吸,首先要用有益呼吸系統的精油,如尤加利(藍膠、澳洲、史密斯皆可,以後者最優);其次,消化系統也要「通暢」,所以安全溫和的荳蔻可以處理這個問題。



 星期四/頭痛、肩頸酸痛、眼睛酸澀、脹氣、便祕、記憶力變差...(常見不適症狀)

上班族久坐不動的生活型態,最容易發生腸胃問題。這時,山雞椒、豆蔻、龍艾都很有幫助。

龍艾是義大利料理的香料之一,她的氣味比羅勒溫和、香甜,能幫助腸胃蠕動,把腹部的氣、情緒上面的氣排出,所以對腸燥症、脹氣方面的療效卓越。對於因腸胃不通而造成的口臭,
龍艾精油也能使口氣清新,可說是業務朋友的良伴。(安全使用龍艾精油為0.5%濃度) 


另外,龍艾也能紓緩神經系統發生的疼痛,如生理痛、神經痛、頭痛等,甚至是壓力造成的精神混亂,使記憶力變差,都很有幫助。小明老師建議在早上使用,而且可以和丁香、薰衣草、依蘭(或黑胡椒)合用。

如果是壓力造成的失眠,也可以用0.5%濃度的龍艾塗抹,就能在沒法工作也睡不著的情況下,避免能量潰散使注意力和記憶力下降。



 星期五/工作倦怠,該換工作了嗎?(失去熱情)

相信很多人都有聽同事、同學、手足、伴侶等人抱怨工作的經驗。

一次抱怨是情緒抒發、二次抱怨是積怨已深,那麼內容不斷重複的抱怨呢?

小明老師認為,只是抱怨,而沒有認真分析導致這些問題的原因,問題終究不能解決。即使換了新環境,原有的問題仍然會像不死心的邪惡幽靈,緊緊的攫住你。所以,這時候需要岩蘭草精油來幫助搖擺、迷惑不定的心靜下來,好好思考自己未來的人生規劃。

小明老師補充,假日應該好好休息、陪伴家人或是與獨處,如此便能開心的迎接上班日。

補氣就是預防身體能量過度耗損,所以不要再看電視、打電動,把自己釘在客廳裡、螢幕前,讓氣滯淤不通。老師建議可以到戶外走走、舒展身體,才是健康的養生之道。




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