新手入門
芳療護膚|夏季瘦身小秘訣!
作者:愛芳療編輯部
2014-06-23
分享:

  
夏天一到,各式各樣的涼快服裝出籠,無袖上衣、短褲、中空裝、比基尼泳衣…等,女性愛美在這個季節總希望美麗的同時也能涼快一夏。

相信每位女性都不希望舉起手臂時,上臂垮下的蝴蝶袖鬆鬆的晃來晃去,或是小腹凸出一個游泳圈,或是應該出現宨窈美腿的地方卻變成一雙浮腫的雙腿…

所以,炎炎夏季該如何健康享瘦呢?


 原來...瘦身的關鍵在體質

夏季應該是流汗的季節,但我們常常在感覺悶熱的時候,馬上開空調,於是毛孔就會收縮,讓體內的「熱氣」出不去,而空調帶來的「寒氣」,則會留在體內使身體漸漸轉成寒涼體質。

另外,每日所食用的飲品如:牛奶、甜點、啤酒、奶茶、咖啡等;白色的加工品如:砂糖、鮮奶油、起司…等;還有夏季最愛的冰品,當這類寒性食物吃多了,容易使身體偏向寒涼體質。

寒涼體質的人,血液流動速度較慢、代謝的速度也會變慢,於是水分容易滯留體內,充填在脂肪細胞之間,導致水腫型肥胖產生。

如果要讓身體溫暖其實很簡單,可以多吃熱性食物如:香辛料中的咖哩、辣椒,或是黃色、棕色、紅色的食物如:南瓜、紅蘿蔔…等。
芳療師Sandy推薦平時保健可以喝些黑糖薑茶,加速體內的水份排出,就不會被水腫問題困擾。夏天可以煮得淡些,不用煮出薑汁的辣味就可以喝了。

另一個保養秘訣就是「泡澡」!因為泡澡會升高體溫,有助於排出體內多餘滯留的水分。不論是泡澡或泡腳都是很棒的養生美容法,Sandy建議泡澡水以不高於心藏,或是腹部以下的半身浴較佳,若是不方便的話,也能改成泡腳。

在水中加入一些溫熱的物質,例如:煮過的老薑水、薑黃粉或海鹽等,都能提升身體代謝能力,有助於發汗、排水,最重要的是:想要擁有不易發胖的體質,就是讓身體維持「溫熱」!
 




 精油是否有助於瘦身呢?

芳療植物精油的分子很小,能透過嗅聞、按摩、泡澡、熱敷而快速的被身體所吸收,發生效用。而且「當精油用於疏通肝膽經時,能刺激分泌適量膽汁,加速脂肪燃燒」。所以芳療對瘦身的效益,在中西醫的學理上,與實務的個案經驗上,都是經過實證的。

Sandy老師觀察到,現今女性大多是屬於水腫性肥胖,因為她們的生活型態是工作忙、運動少、出汗少,導致「身體微循環和淋巴排毒功能日漸衰,最終導致體液及體內廢物在體內無法排出,形成了水腫型肥胖」。

所幸的是,「改變循環代謝不良這一問題,精油可謂這方面的高手」,它「是非常小的活性分子,可以深入到細胞深處去影響內分泌,改善循環系統,提高新陳代謝,達到享瘦的效果。」



 精油的瘦身小秘訣 

⊙ 改善循環

芳療按摩是快速又有效帶入精油的功效,在芳療師操作的過程中,能鬆動受作者的脂肪阻織,讓精油更能促進身體的代謝能力,排出滯留的水分。

檸檬可以幫助血液暢通、葡萄柚可以刺激淋巴腺,幫助液體流動、代謝水分、天竺葵激發淋巴系統,達到排除廢物的目的、杜松則對於排水和改善橘皮組織的功效顯著,許多臨床實務見證到的個案,對於芳療與按摩的加乘效果無不稱奇!

Sandy老師的實用配方:

檸檬(4d)、葡萄柚(6d)、天竺葵(3d)和杜松(3d),搭配冷壓芝麻油(10ml)


⊙ 排水袪腫

排除體內多餘滯留的水分,使組織緊密,也有助於減重和塑身。

迷迭香在皮膚保養的應用上,有收斂毛孔的功效,而在瘦身應用時,又有緊實皮膚、排水、利尿的效果、黑胡椒則刺激人體的循環系統,幫助發汗,達到排水的目的。


Sandy老師的實用配方:

葡萄柚(6d)、杜松子(5d)、茴香(3d)、薰衣草(6d)、天竺葵(6d)、迷迭香(3d)、黑胡椒(3d)、小麥胚芽油(4ml)、甜杏仁油(16ml),由於此配方的劑量較高,芳療師可視個案狀況著量使用。

⊙ 緊實肌膚

有時候,鬆垮的肌膚容易呈現沒有精神和腫脹的感覺,因此除了運動能拉長肌肉,使肌肉束更細長而營造纖瘦感之外,使用有助於緊實肌膚的精油按摩,也能使肌膚回復彈性與緊緻度。

羅勒可以幫助肌膚光滑、細緻,提升膚質的緊緻度、尤加利可以促進血液循環,幫助肌肉廢物-乳酸代謝,回復肌肉應有的活力。


Sandy老師的實用配方:

迷迭香(4d)、羅勒(2d)、尤加利(3d)、黑楜椒(4d)、冷壓芝麻油(10ml)

⊙ 抑制食慾

茴香精油有抑制食慾的功效,滴在精油項鍊裡隨身攜帶嗅聞,避免忘情的大吃大喝後悔不已。



⊙ 精油紓

壓力是導致肥胖的主因之一,而紓壓按摩也是芳療應用的強項。

Sandy老師建議睡前薰香,讓自己紓解憂鬱與不安,若無薰香器具時,只要將精油調合後,滴在無香味的紙巾上放置於枕邊,也能擁有良好的睡眠品質。


Sandy老師的精油配方:

真正薰衣草(4d)、甜橙(3d)、甜馬鬱蘭(2d) 


 局部瘦身的私人配方

Sandy老師認為,局部的肥胖常是因為寒性體質造成的,絕大多數屬於水腫型肥胖。
所以她根據每個部位的特殊需求,擬出以下芳療配方,可以解決局部肥胖的困擾:


⊙ 瘦臉

絲柏(1d)、真正薰衣草(1d)、玫瑰(1d)、玫瑰果油(2ml),加上輕柔臉部穴道按摩


⊙ 小腹

杜松(3ml)、迷迭香(3ml)、天竺葵(2ml)、苦橙葉(1ml)、薑(1ml)

每次使用時依比例和基底油調配,約3% - 5%之間塗抹於腹部。


⊙ 蝴蝶袖

杜松(4d)、茴香(4d)、檸檬(6d)、尤加利(2d)、冷壓芝麻油(10ml)


⊙ 下半身

杜松(5d)、天竺葵(9d)、檸檬草(9d)、絲柏(5d)、迷迭香(3d)、薑(2d)、冷壓芝麻油(10ml)

最後要注意的是,若在配方中加入柑橘類精油會讓氣味更添完美,但是切記按摩之後要盡快擦拭乾淨,以免接觸到陽光或紫外線而產生光敏作用,而讓皮膚產生斑點喔!



  推薦閱讀. . . 

》》芳療護膚|夏季保養123!



      • 芳香療法為輔助性自然療法,無法取代正統之醫療 
• 每篇文章的版權為作者所有,轉載文圖請註明出處 

TOP