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女力時代|用心呵護你身邊的她
作者:愛芳療編輯部
2014-05-05
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  撰文:李毓菁
諮詢:呂底亞香塾創辦人蔡憶雲


女性深受兩種女性荷爾蒙的影響,分別是雌激素與黃體素,而當壓力愈大能自我調節的空間就愈小,這就是壓力帶給健康的挑戰。

只有樂觀去面對生活壓力,才能使大腦分泌腦內啡,維持良好的心理抗壓品質!


女人真辛苦!

一般人可能以為,女性上班族的壓力最大,因為會被要求工作績效,否則飯碗不保。但其實,家庭主婦的壓力也非常大,她缺乏對同事、朋友訴苦的機會,沒有適當的情緒舒發,更容易被壓力壓得喘不過氣來。

家庭主婦在青春年華的階段照顧孩子長大,孩子將來會離家求學就業,而她卻已經失去在職場上競爭的優勢,只能打零工,而這類工作薪資很低,又無法帶來成就感。

憶雲老師表示,不論是上班族或家庭主婦,其實壓力都很大。外部壓力有來自工作環境上的業績與人際關係;內部壓力有來自年齡漸增,內分泌失調的生理變化。內外的壓力愈大,能自我調節的空間就愈小,這就是壓力帶給健康的挑戰。只有樂觀去面對生活壓力,才能使大腦分泌腦內啡,維持良好的心理抗壓品質!


女性荷爾蒙的重要性

人體的內分泌系統,主要負責製造與合成各種荷爾蒙(又稱激素),調節人體的生理功能。在健康的前提下,內分泌系統處於平衡的狀態,沒有過多或不及的問題。一旦破壞了平衡,就會發生「內分泌失調」,出現對應的病症。其中,女性受內分泌失調的影響遠大於男性,為什麼呢?

女性深受兩種女性荷爾蒙的影響,分別是「雌激素」與「黃體素」,前者是促使卵子成熟,後者是促進子宮收縮排經的動力。以最重要的女性性徵 - 生理期來說,有28天的週期,週期始於經期第一天,經期結束後五天是內分泌最平穩的時期,因此心情相對比較快樂、穩定。



女性荷爾蒙始於大腦下視岳命令腦下垂體分泌「卵泡生成刺激荷爾蒙」,它會順著血液到卵巢,促使卵子成熟,從輸卵管排出。卵子的命運若不是受精在子宮著床,便是與子宮內膜內壁一同剝落,形成經血排出體外。

在腦部發出荷爾蒙分泌的命令之後,若「接收器」出了問題,如卵巢不能接收到命令而反應,使生理週期混亂,或過程不順利,或子宮發生肌瘤等病變,就是我們常說的「內分泌失調」引起的。截至目前為止,醫學界仍不明確接收器為什麼會出問題?但壓力卻是已知的肇因之一。



為什麼會內分泌失調?

 ⊙ 內分泌 vs 壓力

壓力是一把雙刃劍,它會影響大腦的正常運作,使大腦無法順利的發出命令,或混亂工作時程。例如婦女在懷孕前、中、後期,荷爾蒙的分泌都會發生遽烈的變化,壓力使接收的訊息失真,甚至是被遺忘,於是內分泌開始紊亂。

⊙ 內分泌 vs 年齡

女性荷爾蒙自來經後開始分泌,25歲達高峰期,27歲起開始老化,35歲時,荷爾蒙已經大量減少,所以容易開始出現經前症候群,可見年齡也是女性荷爾蒙變化的重要因素之一。

若依女性荷爾蒙的變化,又可分為青春期、懷孕期與更年期。女性一生行經期年數平均有35年,以懷孕期的變動最遽烈,此時荷爾蒙改由胎盤分泌,胎盤脫離母體後會將卸貨的訊息傳回大腦,才又由腦下垂體分泌。

更年期是指停經一年以上的無月經狀況,不適症狀如熱潮紅,便是因為沒有女性荷爾蒙導致自律神經調節體溫的作用失調所致。從中醫角度來說,荷爾蒙是無形的「氣」,停經後轉由腎臟上的副腎來分泌雌激素。

有些女性更年期後衰老得快,便是副腎功能不振,是以藥療、食療皆需從副腎下手,才能減緩老化的速度。因此,中醫常說不論男女都需要補腎,此處的腎就是屬火的「副腎」。




內分泌失調有哪些危機?

⊙ 器官的健康

每個月的生理期都會帶來一定的血液損失,身體能否順利的補回應有的血源,是女性的健康關鍵之一。中醫主張「心主血、肝藏血、脾統血」,心臟是血液的幫浦,肝臟負責儲存血液的養分與舒洩廢物,而脾是負責紅血球的代謝與免疫球蛋白的形成。中醫看內分泌失調,是陰虛的表現,如經血或產後惡露未排淨,有淤血滯留;血液不足造成的心、肝、脾損傷等,都會對器官造成一定的影響。

從西醫的角度來說,人體的內分泌必須維持在微妙的平衡才能健康。所以一旦荷爾蒙分泌過多、或過少,對身體都是一種不良的影響。如黃體素的分泌失常,會造成經血過多或過少的經期失調症;而雌激素的不足,會造成骨質疏鬆症,和增加罹患心臟病的機率。還有像不孕症、子宮內膜異位症、乳腺癌、子宮頸癌等,都和內分泌失調脫不了關係。

⊙ 情緒的健康

黃體素是最佳的天然抗憂鬱劑與鎮靜劑之一,能使女性的情緒平和、愉快,在月經到訪的前7~10天,理論上是黃體素最多的時期,但若這段時間黃體素過少,便容易引起經前症候群,即腹脹、焦慮、易怒、乳房脹痛、頭痛等。

血清素是大腦分泌的一種傳導物質,也是一種荷爾蒙。壓力容易使大腦分泌血清素失常,嚴重時會發生精神官能症。以西醫角度來說,血清素不足,容易憂鬱而造成鬱症;血清素若過多,會造成躁症;若血清素忽高忽低,則會成成躁鬱症。因此,
樂觀去面對生活壓力,能使大腦分泌腦內啡,維持良好的心理抗壓品質!


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